如何调节小学生的情绪

作者:心理咨询室 来源:本站原创 发布时间:2012年11月21日
 

心理学上有一个关于情绪的效应叫做“踢猫效应”。指的是个人的不满情绪和糟糕心情,一般会沿着等级和强弱组成的社会关系链条依次传递,由金字塔尖一直扩散到最底层,无处发泄的最小的那一个元素则成为最终的受害者。后被人们引申为:

人的不良或消极情绪,如果得不到合理的控制,会影响周围的人,导致周围的人也产生这种不良情绪。

踢猫效应来自一个生活中的场景:

一天,某公司的董事长在家和妻子吵了一架,耽误了上班的时间,这违背了自己亲自规定的不能迟到的公司纪律,他为此非常愤怒,他刚到办公室,销售经理过来让他审批一项工作,他不耐烦地说:“这只不过是一件小事情,你连这点决定都做不了,还能做其他决定吗?”销售经理垂头丧气地走出董事长办公室,他回到办公室刚坐下,正巧秘书过来说有事要请示,他用挑剔的口吻说道:“这种事情不是一向都不请示吗?”还挑剔他上个月的销售报表做得不清晰。秘书无缘无故被经理挑剔,碰了一鼻子的灰,自然一肚子的气,她刚走出办公室,正巧清洁工在拖地,她就对着清洁工说:“这地拖得也太湿了,容易滑倒,以后拖布要拧干点再拖。”清洁工无可奈何地回到家后,对正在玩的儿子大发雷霆,儿子莫名其妙地被母亲痛斥之后很恼火,狠狠地踢了一脚地上的猫。

这个真实的生活场景告诉我们:个人情绪会随环境和其他外在因素的刺激而发生变化,当不好的事情使自己的情绪变坏时,要在潜意识中控制自我的情绪,不要将这些不良情绪发泄到他人身上,让他人产生和你一样的不良感觉。对于小学生来说他们的情绪还在发展和完善中,对自己情绪的调节和控制能力比较缺乏,这个时候就需要家长善于把情绪的易变性、识别与控制、调节情绪的方法教给学生,让学生都有良好的自我调节情绪的能力。方法如下:

第一、引导小学生保持愉快的情绪

首先帮助小学生建立适当的需要。家长要帮助小学生确定符合他们实际情况的奋斗目标,切忌期望过高;要引导他们实事求是,不作非分之想,不苛求自己,尤其是优等生或争强好胜的小学生,不要为小事而过于自责,凡事要放宽心,想得开。

其次让小学生懂得寻找生活中的乐趣。家长要让小学生保持儿童天真活泼的个性,对各种活动都倾注热情,积极参与,享受生活中的乐趣。小学生还要培养自己广泛而稳定的兴趣,从中获得快乐。

再者要培养小学生的自信心。自信是保持愉快情绪的重要条件。家长要教会小学生看到自己的优点和长处,学会悦纳自己、欣赏自己、肯定自己,做到不自卑、不自怜、不自责。要相信每个学生都有他可爱和可塑造就的一面,要经常肯定他们,鼓励他们。

最后要鼓励小学生多与人交流。许多小学生还不善于与人交流,其实小学生多与家长、教师和好朋友交流,可以增长知识,受到启迪,增进友谊,能给自己带来意外的收获和快乐。

第二、引导小学生控制和调节消极的情绪

首先让小学生懂得宣泄自己的情绪。宣泄调节就是当人遇到不愉快的事情而产生消极情绪时,把它释放出来。有直接和间接两种方式。直接宣泄即针对引发情绪的刺激来表达情感,间接宣泄是通过其他途径使情绪得到释放。家长要教会小学生在遇到不愉快的事情时,可以自已痛哭一场或把心中的不平事向教师、家长或好朋友说出来,请他们开导,也可以在他们面前哭一哭,以减轻心理压力。

其次让小学生学会遗忘引起不良情绪的事件。遗忘调节就是当某种事情引起你的消极情绪时,最好能把这件事尽快地遗忘掉,不要老去想这件事。不愉快的情绪郁积于心,耿耿于怀,只能使这种消极情绪不断蔓延且日益加重,久而久之会影响身心健康,影响学习。所以,家长要教会小学生善于遗忘消极情绪。

最后让学生学会转移自己的注意力到其他方面以摆脱不良的情绪。转移调节就是当人处于消极的情绪状态时,可做一些别的事情,通过注意力转移而使消极情绪得到缓解。家长要教会小学生在遇到不愉快的事情时,不要老想这件事,可以看电影、打球、下棋、唱歌、画画等,通过其他活动来缓解消极情绪。

情绪辅导并不仅仅意味着帮助孩子宣泄排解剧烈情绪,同时还能做到帮助学生正确面对自己,正确面对自己的情绪失常状况,使学生在学习知识之外,学习如何将自己的心理调至最佳状态。学会宽容,学会交往,继而可以有更多的朋友,更广阔的空间。自己也会生活得很快乐。总之,家长在学生情绪失调时若懂得将学生快速引回正常心态,将决定着学生能否更好地学习、生活。

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